C’est la rentrée… (+deux semaines)

Alors oui, je l'avoue, je n'ai pas été très réactive ! Enfants comme adultes, nous avons déjà repris le rythme depuis quelques semaines maintenant. Mais soyons honnêtes : ce n'est pas forcément dans l'euphorie des premiers jours que les difficultés se font sentir. C'est plutôt maintenant, quand l'automne s'installe vraiment, que le soleil tarde à se lever et que la routine du quotidien s'impose à nous.

C'est précisément à ce moment-là que nous avons le plus besoin d'une dose d'énergie et de quelques astuces bien pensées. Et si, au lieu de subir cette période, nous la transformions en une opportunité de puiser dans nos ressources pour retrouver le plaisir d'apprendre, de travailler, de grandir ?

Réécrire le récit de votre rentrée

En thérapie narrative, nous considérons que nous sommes les auteurs de notre propre histoire. Trop souvent, nous laissons les expériences passées dicter le scénario de notre rentrée : "Je déteste septembre", "C'est toujours difficile pour moi", "Je ne suis pas fait(e) pour les nouveaux départs".

Alors même s'il faut bien avouer que nous ne sommes pas particulièrement gâtés par la météo, prenez un moment pour vous poser cette question : Quelle histoire voulez-vous écrire cette année ?

Imaginez que vous puissiez réécrire le récit de votre rentrée. Au lieu d'être le personnage qui subit, vous devenez l'auteur qui choisit. Cette perspective n'efface pas les défis réels, mais elle vous redonne le pouvoir d'agir sur votre expérience.

Puiser dans vos ressources cachées

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) nous enseigne que nous possédons déjà toutes les ressources nécessaires pour réussir et être heureux. Ces ressources sont parfois oubliées, enfouies sous des couches de doutes et d'habitudes limitantes.

Afin de réactiver ces ressources, repensez à une période où vous avez vécu un changement avec succès et plaisir. Peu importe que ce soit lié à l'école, au travail, ou à tout autre domaine de votre vie. Fermez les yeux et replongez dans cette expérience :

• Qu'est-ce qui vous a permis de réussir ?

• Quelles étaient vos stratégies mentales ?

• Comment vous sentiez-vous dans votre corps ?

• Quelles ressources internes aviez-vous mobilisées ?

Ces éléments constituent votre "boîte à outils" personnelle. Ils sont transférables à votre situation actuelle.

L'auto-ancrage des états ressources

Identifiez l'émotion ou l'état d'esprit que vous aimeriez ressentir lors de cette rentrée : confiance, curiosité, enthousiasme, calme... Trouvez un souvenir où vous avez intensément vécu cette émotion. Revivez ce moment en détail, et au pic de l'émotion, créez un ancrage physique simple (serrer le poing, toucher votre poignet...). Répétez cet exercice plusieurs fois. Vous pourrez ensuite déclencher cet état ressource quand vous en aurez besoin.

Transformer les défis en opportunités

Chaque rentrée apporte son lot de défis : nouveaux collègues, nouvelles méthodes, adaptation à un rythme différent. Au lieu de voir ces éléments comme des obstacles, nous pouvons les recadrer comme des opportunités de croissance.

• Au lieu de : "Je ne connais personne" → Pensez : "J'ai l'opportunité de créer de nouvelles relations enrichissantes"

• Au lieu de : "Je vais être débordé(e)" → Pensez : "Je vais développer de nouvelles compétences d'organisation"

• Au lieu de : "Ça va être difficile" → Pensez : "Je vais découvrir de quoi je suis capable"

Ce n'est pas du déni ou de l'optimisme forcé, c'est choisir consciemment l'angle sous lequel vous regardez votre réalité.

Chercher le soutien

N'oubliez jamais que vous n'êtes pas seuls face aux "défis" de ce mois de septembre. Identifier et cultiver vos soutiens relationnels est essentiel pour trouver l'équilibre.

Posez-vous ces questions :

• Qui peut vous écouter quand vous avez besoin de vous exprimer ?

• Qui vous inspire et vous motive ?

• Avec qui pouvez-vous partager vos réussites ?

• Qui vous rappelle vos forces quand vous les oubliez ?

N'hésitez pas à solliciter ce soutien et, réciproquement, à l'offrir aux autres.

VOTRE rentrée

Cette rentrée vous appartient. Elle n'est pas déterminée par vos expériences passées, ni par les attentes des autres, ni par les récits collectifs sur la difficulté des nouveaux départs.

Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour en faire une expérience riche et satisfaisante. Parfois, il suffit de se rappeler qu'on a le droit de réinventer son rapport au changement, et que le plaisir d'apprendre et de grandir nous accompagne à chaque âge de la vie.

La rentrée peut devenir cette période où vous vous redécouvrez, où vous explorez de nouvelles facettes de vous-même, où vous créez des liens authentiques avec les autres. Elle peut être le début d'un chapitre passionnant de votre histoire.

Et vous, quel auteur de votre rentrée choisirez-vous d'être cette année ?